na czym w

[...] podział co do dwóch ciężkich bojów na 1 treningu spoko ale nie dla każdego i okresowo, sam lubię trenować martwy z siadem ale w krótkich 4-5 tygodniowych mikrocyklach , zdecydowanie jednak wolę rozdzielać je osobno, przy czym aktualnie martwy ciąg mam wespół z żurawiem, i dwoma ćwiczeniami stricte pośladkowymi na jednym treningu i sobie chwale

[...] bo prawie nic o gościu nie wiemy i równie dobrze może dostać bęcki od każdego kolejnego fightera. Liddell jest bardzo dobry i to nie ulega wątpliwości! Ale zupełnie czym innym jest być czołówką LHW, a czym innym walka z Fedorem czy Crocopem (vide przykład Silvy). Z nimi jego szanse są bardzo nikłe, bo nie góruje nad nimi w ŻADNYM [...]

[...] zaraz znalazłyby się "sajdy" - również bardzo ciekawe stwierdzenie. Możemy się założyć jak chcesz. nie ufam syntetycznym minerałom. Nie lepiej napić sie soku warzywnego? czym się różni syntetyczny wodorowęglan wapnia od wodorowęglanu wapnia obecnym np w wodzie mineralnej? Glutamina ma mnostwo zalet prozdrowotnych. - niewiele. Ale kilka ma. To [...]

[...] co jest wynikiem kofeiny a co jest wynikiem zaklocen odczytu pochodzacego od kortyzolu. - to zależy co chciałbyś zaobserwować. Jeśli wpływ kofeiny na IR, to to o czym piszesz nie ma znaczenia. Jeśli wpływ kofeiny na IR niezależny od kortyzolu - to wtedy miałoby to sens. Można to zbadać i jest to badane. Kofeina jak substancja wpływa [...]

spada prawidlowo, tylko otyli moga liczyc na wieksz espadki, czym jestesmy chudsi tym wolniej spadaja obwody :-)) staraj sie porzadnie do treningow przykladac , w nich siedzi ptencjal, czym wiecej spalisz tym lepiej dla ciebie i twojego metabolizmu, trening go pobudza ciecie kalorii stopuje, wiec lepiej dodac ruchu niz obciac kalorie

[...] 12.bez limitu 13. Mam pytanie odnośnie diety stosowanej do Animal cutsa czy taka ilość kalorii+ ograniczenie węgli nie będzie powodować spalania mięśni a jeśli tak, to czym uzupełnić dietę albo w ogóle zmienić? Z góry dzięki. rozpisz dokladnie ta diete, za malo napisales by ocenic cos 1. WIEK: 20 2. WAGA; 82 WZROST; 178 3. CZAS REDUKCJI: [...]

Sog oczywiście! Przykro to stwierdzic, ale wchodzę na ten dział tylko z ogromnej ciekawości - żeby przeczytać czym zyja bardzo nieszczesliwi, skrzywdzeni ludzie. Byle wiecej takich artykułów w tym dziale, to moze go kiedys zlikwiduja. Wiem, wiem, to niemożliwe

[...] słabiutka forma. Stosuję Scorcha juz 2 tygodnie z aerobami i domową siłką i a6w. Efekty: 1) Mój pierwszy bieg (pełna mobilizacja) - przebiegłem odległość "X" po czym ledwo co oddychałem i nogi mnie nawalały że... i ta odległość X zajęła mi 8min 2) 2 tygodnie później - z lekkim trudem ale przebiegłem odległość 2X, 3 min przerwy i [...]

[...] 2.0 po miesiacu powinno nie byc na 50% zapotrzebowania? ja obecnie mam 2000-2200kcal 50-100g wegli max waga 92-94kg i jakos nie leci za specjalnie indywidualnosc! to jest to czym sie roznimy! jeden zrobi redukcje na -300kcal na wysokich weglach inny obcinajac 50% zpotrezbowania wiele nie uzyska -> porownujac ten sam okres czasu bo kiedys w [...]

[...] treningu (poza bełtem) jest taki, że we wiośle sztangielką zacząłem od silniejszej ręki, co przełożyło się na trudniejsze podejście dla tej słabszej, w związku z czym mam teraz nierówno spompowane plecy. %-) W ogóle to nie pamiętam, żeby kiedykolwiek potreningowa pompa utrzymywała się tak długo. Zrzut: [...]

[...] 10x5/10x5/10x5/10x5/10x5/10x5/10x5/10x5 10x6/10x6/10x6/10x6/10x6/10x6/10x6/10x6 10x8/10x8/10x8/10x8/10x8/10x8/10x8/12x8 8x13/8x13/8x13/8x13/8x13/10x11/10x11/20x8 Zapomniałem czym machałem 2 tygodnie temu i z rozpędu dodałem aż 5 kg – podczas treningu martwiłem się, że mam jakieś straszne spadki siły, a po prostu, co widzę dopiero teraz, za dużo [...]

[...] Ile on już ćwiczy lat? 3? Jak ktoś ma gen do nóg to rozbuduje je sobie w ten sposób na rowerze- tam nie ma siły, co pokazują jego rzeczywiste wyniki w mc i przysiadzie, o czym mówiłem już wcześniej. Poza nogami- ciało chłopczyka. Masa była, ale tłuszczowa. Być może takie metody treningowe są nieskuteczne i warto to przemyśleć. Już sprawdziłem [...]

Obiecałem już nie czepiać się, więc nie będę komentował wiosła. Zapytam tylko o coś, co mnie szczerze ciekawi: w jakim celu wszedłeś na 2 cm talerz? I w czym Ci przeszkadzał modlitewnik? %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-06 17:41:32

[...] dojść w końcu do jakichś większych ciężarów, bo póki co rekord w ATG to (o ile dobrze pamiętam) 10x110, a w półprzysiadzie (i do tego jeszcze z rest-pause) 10x120 (przy czym ważyłem wtedy jakieś 90 kg). Żeby nie było wątpliwości, progres w obciążeniach interesuje mnie nie tylko w przypadku nóg. ;-) Głównym moim zmartwieniem jest raczej to, [...]

Ekhem. Z braku owoców porannej wizyty w toalecie. Po południu wyglądało to już lepiej, ale nie mam pojęcia ile faktycznie mogło zejść, bo nie mam teraz czym się zmierzyć. Pod koniec tygodnia zrobię pomiary trzy dni pod rząd i zobaczę co dalej. Tak czy inaczej, z pasa i z bioder na pewno coś schodzi, bo już mi spodnie z tyłka spadają. Pora na [...]

[...] to Dyma Burn z yohimbina oraz ZMA na noc, - używam splitowania/podziału makroskładnikow wg Martina czyli 75/25 wegle/tluszcze w DT oraz 50/50 wegle/tluszcze w DNT przy czym białko to 2.2g/kg przy czym Martin wskazuje, że 2.5g/kg to minimum, dyskusje nie uwzględniają czy jest to LBM (tkanka mięśniowa) jednak Martin w wielu dyskusjach [...]

[...] tam jest za***isto jazda Wdupili my sie na sala R&B bo za***iste dupy i w ogole fajny klimat :-] po 8 min juz zalapali my dupeczki i byla jazda hehe Pozdro Dla Wszystkich MAfinjnych Mafiozow z Ślązka Aha tera juz byda spamowol ;-P Nie czytol o czym zescie pisali bo zapewne o jakis ciulstwach bo w tym temacie MADRE ROZMOWY sa zabronione

No xtreme stack jeszcze dopiero od stycznia, ewentualnie polowy stycznia tylko zastanawia mine czym sie pierwsza wersja rozni od drugiej, bo chyba nie opakowaniem.,.. opakowanie mam identyko jak te niby nowe wersje, btw mam 37 porcji bo zwazylem sobie, wiec mam na 7 tygodni i 2 dni brania, jesli bede bral 1 porcje przed treningiem a cwicze 5 razy [...]

[...] jak już zrobiłam sobie spacer 3 km do domu, to miałam mega głoda i wtrząchnęłam batona proteinowego Sante, bo był w zasięgu ręki i popiłam 1/3 kefiru @-| Chwalić nie ma się czym. Uzbierało się ponad 1800 kcal. Poćwiczone: - bieg 8km/h - 10 min - wykroki ze sztangielkami 3 x15 powtórzeń (na każdą nogę) 6/8/8kg - wykroki z kettlem 3x 15 [...]

[...] min. Dieta zostaję na poziomie 1800-1850 kcal. W lutym, jak zauważę jakieś małe efekty, to zmienię trening. Podsumowania końcoworocznego nie będzie, bo na razie nie ma się czym chwalić ;-) Treningos 1. Wykroki z hantlami 3x15 20/20/20 - zrobiłam wykroki ze sztangą na plecach 10/12/12- kettle 10/12/12 - kettle 10/12/12 8/12/12 8/12/12 [...]